洗澡不如洗脑补身不如补心

第六章责任胜于能力，健康高于一切

责任伴随着每一个人生命的始终，而勇于负责是一种美德，也是一个人取得成功的前提。勇于负责能够让我们保持最佳的精神状态，能够精力旺盛地投入到工作当中。它让我们坦然地面对逆境，它让我们在各种各样的诱惑面前把持住自己，从而取得辉煌的成就，但这一切的前提是拥有健康。健康不仅仅是没有疾病和身体的缺陷，还要具有健康的生理和心理状态。因此说，如果你想有所成就，那就先让自己拥有健康，再把责任感注入你的血液。

1.健康地活着是一种责任

健康是上苍赋予我们的权利，这种权利是任何人都不能剥夺的。但同时，保持健康也是每个人的责任，我们的身体受之父母，因此我们要对自己负责，我们的身体同时又是社会中的一员，因此我们又要对社会负责，为我们生活的环境和所处的社会多做贡献。在这种责任的推动下，就要主动去追求健康、经营健康，惟有自己开始对自己的健康产生责任感之后，你才能寻找健康之路，并真正拥有健康、享受健康。

但在这个满地淘金的时代，人人都忙于淘金，忙于攀比，惟恐淘晚了会落伍于这个日新月异的时代。在这种从众心理的驱使下，我们记住了我们的追逐，但恰恰又忽略了自己最基本的责任。

祝大妈一家四口，儿子在一家外企上班，儿媳妇是一位小学老师，还有一个孙子聪明可爱，上小学一年级。可以说，他们的小日子过得非常快乐。祝强由于工作忙平时总加班，虽然老婆偶尔也会抱怨上一两句，但是加班还是继续。可是最近他总觉得提不起精神，身体有些不舒服，但自己也没怎么放在心上。

可是当他感到严重时，到医院一检查，才知道是患了肝癌，这下可把全家人急得焦头烂额，倾尽全力四处求医问药。自此，祝大妈的身体也一日不如一日，不久突发脑溢血去世。儿媳妇也因操劳过度患上轻微的精神分裂，不得不休假在家。“儿子可千万别再有病，要不我们一家就真完了！没病真是福啊！”祝强躺在病床上见人便说。

“一人健康，全家幸福”。只要一人生病，为了治疗和照顾病人，家人的精力、体力、时间和经济都会受到一定的影响，甚至会更严重。同样，健康对于社会、国家的影响也不可忽视。

俗话说，人生有三大悲苦：幼年丧父、中年丧偶、晚年丧子。可是由于现今人们最大的渴望是爱名爱利爱攀比，最大的不懂是不懂爱健康、不懂爱家人、不懂爱自己，结果一招不慎成千古恨，再悔恨已晚矣。人死了，倒是简单，但是家庭破灭了，因此说，无论对于一个人或是一个家庭，拥有健康就是幸福，拥有健康就是无价的财富！无论你有多么至高无尚的权利，拥有多么厚实的金钱，如果没有了健康，那么你所拥有的一切也就失去了存在的实质意义。

但是近年来因为压力、失败、失恋等一些原因自杀的人在不断的增加，我们姑且不论自杀者遭受了什么，但自杀的确是一种错误的行为。人生没有过不去的坎，为什么一定要采取如此消极的做法呢？也许这对于死去的人来说是一种解脱，可是对于爱你的人来说，他们又如何解脱呢？从另一个意义上来说，这对他们又何尝不是一种折磨呢？当然，死了倒好，至少会减少痛苦，可是有时却偏偏不如人愿，自杀未遂留下终生残疾的也是大有人在，这时你的亲人所承受的痛苦就远比前者更重，因为他们不仅要承受精神上的重压，而且还要在生活起居上照顾你，每当面对你一次他们就要遭受一次锥心之痛。所以说，自杀并不是解脱，而是把你理应承担的责任双倍地推给了那些爱你的人们。

雷锋说：“自己活着，就是为了使别人活得更美好。”是啊，对于家人、朋友和那些关心我们的人而言，我们能够健康就是他们最大的安慰。可是生命是那么的脆弱，在战争、疾病、车祸、事故、伤害面前它是那么的不堪一击，一旦破碎就无法修复。所以，不管富贵还是贫穷，我们都要好好地活着。

只有健康才是最重要的，才是人生最大的成功！对于我们身边的人，有很多责任需要我们去承担，他们不嫌弃我们平淡，不嫌弃我们贫穷，我们活着便是他们的依靠。所以我们要学会让自己放松，学会让自己懂得平淡，学会让自己保持健康！不要超负荷劳累，不要过度透支身体，遇事不要激动急躁，对人不要斤斤计较。要坚定一个理念：健康的活着是一种责任，健康的活着是最好的选择！

2.事业与家庭和谐发展

事业有成，家庭幸福，是我们大多数人都向往的一种生活模式。可是在日趋激烈的生活节奏中，很多人忽视了家庭，只顾忙自己的事业，导致家庭不和睦，也给自己带来很多生活上的困扰，为什么近几年离婚率只增不减？究其原因就是因为家庭和事业不和谐发展所致。事业与家庭就像是你生活的两翼，只有两翼对称，你才不会失重，才能够展翅高飞。不要因为埋头事业而忽视家庭，也不要因为操持家庭而放弃事业。事业与家庭虽然有时候会有冲突，但并不矛盾，处理得当就会相得益彰。平衡家庭与事业，做事业与家庭的双赢家，才能收获真正的幸福。

有位已婚的人，谈起他中年经历的一次婚姻危机，感慨颇深。

他说：“婚姻的前10年，我满脑子想的只是工作，工作，再工作，我一心奔前途，围着领导转，晚上泡在办公室写材料，就是节假日也马不停蹄地奔忙。没有什么爱好，也没有什么娱乐兴趣，最大的爱好就是抽烟、喝酒、侃大山，这些活动都是和朋友、同事在一起，这也占了不少时间。在那些年里，我回家吃晚饭的时间越来越少，因为有那么多的应酬推也推不掉，我根本没有时间陪妻子和孩子出外娱乐，就是有时候被迫一起出去游玩，也是心不在焉，让他们去玩，自己找个没人的地方抽烟，考虑工作上的事情。我回家的最大享受不是沐浴温情，而是放松四肢睡大觉，因为在外边奔劳得太累了。

我那么多年都无暇顾及妻子与儿子的情感需要，有时也心有所动，觉得在感情上亏待了他们，但转而一想，我这么奔前程也是为了他们好，再过几年混出个人样来就好了。而且孩子有妻子照顾，家里有妻子照料，妻子不愁吃不缺钱，她还有什么不满足呢?

“可是随着时光的推移，我发现妻子不再唠叨了，也很少抱怨了，孩子长大了，不再需要她操很多心了之后，她有了外遇，后来又提出和我离婚，我真弄不懂，我在外面打江山，为她创造如此舒适的生活环境，她怎么舍得丢掉这一切？

“而她却说，我太自私，她已经无法忍受我对她和孩子的冷漠，她需要温情，跟我在一起生活无聊、乏味。

“我奔仕途所带给她的只是虚荣，而这虚荣对于她来说一钱不值，她不可能整天挂在嘴上，说她是×××的老婆。她需要体贴，需要关怀和爱，而这些我都没有。她说我只是一台工作的机器，我是一个无血无肉的人。而她没想跟我过不去，只是想找到她应该得到的东西。”

这就是家庭与事业没有和谐发展的后果。每个人对于社会都有一份应尽的责任，但是对于家庭我们也有一份应尽的责任。

事业与家庭的现实意义是无法真正划分开的，努力在事业中打拼，除了实现自身的社会价值外，也是为了家庭生活解决生计或者改善生活质量，是为家庭幸福提供物质保证；而多些精力给予家庭，是为了增进和融合感情，以上两者缺一不可。

平衡地维持这两者之间的关系需要你不间断的努力，任何时候都不能掉以轻心。如果你放松警惕，就会出现严重的问题。你要常常问自己，是否忘记了家人的生日？有多久没有和家人坐在一起看电视了？当然你也要常常反省，是不是沉溺于小家庭的甜蜜而遗忘了事业？有没有让家庭成了你事业的绊脚石？平衡的过程永不停歇，你的努力也应永不停止。

3.名嘴罗京留给我们的不仅是悲伤

名嘴罗京走了，离开了热爱他的广大观众。对于他仅享四十八年的人生岁月说再见，人们感到深切的悲伤。对他个人及家人而言是残酷的、不公的、令人无法接受的。但是命运就是如此，充满了偶然，当然也存在必然。这就要我们在悲伤的同时，对我们的生活模式进行反思。

近年来随着生活方式的多元化趋势，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括现代人的工作状态。夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“加班熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。

社会竞争的日益激烈，人们的压力也会相对地增加，这就使很多人出现了心理上的、身体上的疾病。由于这些疾病是潜在的，所以不能引起人们的足够重视，而且由于一个“忙”字，人们都是在坚持不了，情况严重时，才去医院检查治疗，这也就造成了许多悲剧的发生。所以说，聪明的人健康时懂养生，而愚蠢的人生病了才知道治疗。

当前由于高科技不断进步，让我们出门坐车，上楼坐电梯，就连自行车也改成电动的了。可是我们在享受这些工具带给我们便利的同时，不知大家有没有发现，我们自身所拥有的一些能力正在不断退化。想想生活中的我们是不是连换一桶水都吃力，而灵活性只剩下大拇指最擅长发短信了。导致这种现象产生的原因就是人们只重视快速、便利等一些眼前的利益而放弃了长久的健康。

或许你会说，没有时间去运动，但是，亲爱的朋友，健康是自己的，忙并不是你“伤害”自己的理由，便利的工具也不能成为你“伤害”自己的根据。

如果你是爱自己的，那么，从今天起开始关注你的健康，把那些你失去的能力找回来，让你还没有丢失的能力更好地发挥。

当然，我并不是要你放下工作，专心去护养健康。俗话说得好：“身体是革命的本钱”，健康的身体是为了“革命”，只有有了健康的身体，我们的事业才能够更加辉煌。如果我们仅有一身的健康但不工作，那么健康就失去了意义。因为工作是一个人价值的体现，工作可以给我们提供良好的物质生活，同时精神生活也会得到一定的满足。而在工作当中责任远胜于能力。正如一位哲人所说：“当我们竭尽全力，尽职尽责时，不管结果如何，我们都赢了。因为这个过程带给我们满足，使我们成为赢家。”

思忆罗京的工作，正如他自己说的那样：“新闻要求有一个常态，要有相对的客观，所以我必须保持冷静的态度。其实让我激动的新闻播出有很多，毕竟我们是做新闻节目的，新闻就是见证历史，这么多年，我们国家发生很多重大的事情，都给我们很大震撼。但是我在电视屏幕上不是代表我个人，说大点是党和国家，或者说代表我们观众，因此，你的责任是要用语言感染别人，但是自己要保持一份清醒，你不能失控，你还要完成自己的工作。所以我们对任何事情的处理一定不能够失控，一定要在清醒的状态下进行。”人都有喜有悲，也会有意见不同的时候，但是罗京为了对工作负责任，把笑、怒等藏在了心里。当人们问他：“罗京，你会笑吗？”罗京幽默地说：“是摄像机它不让我笑。”

他用生命把责任诠释得如此完美，即使在他得知自己患有淋巴肿瘤时，由于奥运会工作繁重，他仍坚持做完奥运直播报道才接受治疗。

曾几何时，你，他，当然也包括我在内，为了财富、地位、名誉、权力、家庭、成就……不知疲倦地追求着，不停地攀比着。是的，我们每个人都有理由和权力去追求、去享受，天赋人权嘛，谁也不能剥夺我们的这种追求美好生活的权利。可是，当我们为这些令人眩目的目标而不知疲倦、不分白天黑夜地奋斗时，却有一种虽然常常引不起我们注意但却比这些更珍贵、更值得去毕生追求的东西正在慢慢地离我们远去。也许我们曾注意过，但是随即又置之脑后了；也许我们整天忙忙碌碌得压根儿就想不起它，以至本末倒置，想要拥有时却是那样的困难……这种东西就是健康！

近年来，也许我们已经逐渐习惯了曾经与我们息息相关的一些人的离去，或者是一些我们熟悉但不曾相交的人消失于我们的视线之内。但每当自己亲身经历这一幕时，内心依然会十分伤感。

罗京用他的短暂的一生告诉我们：责任胜于能力，用他的离去警示我们：健康高于一切。所以，朋友们，我们要积极乐观地生活，但不能不知疲倦；要坚持不懈，但要爱惜自己，工作之余好好地享受生活中的每一天。

4.尽职尽责才能够尽善尽美

社会学家戴维斯说：“放弃了自己对社会的责任，就意味着放弃了自身在这个社会中更好生存的机会。”一个人想要自己的一生有所成就，想要追求完美，那么他就必须做到尽职尽责。

可在我们的社会生活中，四处弥漫着“差不多精神”。为什么很多人都没有成功，说白了不是你能力差，而是你在做事的时候“差不多精神”阻碍了你的成功。对于尽职尽责的人来说，卓越是惟一的工作标准。他们不会对自己说“我已经做得够好了”，而是要求自己在每一份工作中都做到尽善尽美。而在工作中习惯于说自己“做得够好了”的人是对工作的不负责任，也是对自己的不负责任。每个人身上都蕴含着无限的潜能，如果你能在心中给自己定一个较高的标准，激励自己不断超越自我，那么你就能摆脱平庸，走向卓越。

现今大多数的年轻人，因为教育背景好，拥有的学历高，或是小有成绩就开始散漫起来，静不下心来，总觉得现有的工作对于自己简直是屈才，所以对待工作就会产生轻率心理。有人曾经说过：“轻率和疏忽所造成的祸患不相上下。”

也有许多的年轻人把工作看成是取得面包、衣服、居室、面子等各种无奈“需求”而做的苦差役。所以很多人在工作中缺少热情。如果这样，自身的潜能就受到了一定程度的限制，面对工作中遇到的困难就会退缩，从而阻碍了自己走向成功与迎接幸福。

俗话说：“是金子到哪都会发光”。工作没有尊卑之分，有的只是自我的认知，看看那些成大事者都是从平凡的工作中创造辉煌的。

李华利是一名毫不起眼的理发师，他的理发店也在街角最不起眼的地方，但却是顾客盈门。理由很简单：这里面有一位很好的理发师。他总能把顾客的头发剪出最好的效果。因此，很多人宁愿在路上多花一点时间也要到这里来剪个好发型，进而使自己拥有一份好心情。不仅如此，他的客人还向自己的家人和朋友推荐这家理发店。久而久之，李华利的理发店名声大振，成为这个城市中首屈一指的理发店。

在这个过程中，李华利招收了一批小学徒。在每次教授技艺的时候，李华利总是不忘说这样一句话：记住，每一刀剪下去都要负责任。这句话也是在李华利正式做学徒的那一天师傅对他说的第一句话。

因为这句话，李华利对工作的态度近乎偏执。有一次，一位有钱人来店里理发。李华利告诉对方，剪发大概要用40分钟的时间，对方没有异议。可是，剪到30分钟的时候，这位顾客突然接到一个电话，得马上走。李华利坚持说：必须把头发剪完才能走，不然的话，会影响到整体的效果。顾客很生气，但是李华利仍然不肯放他走，并且再三强调要为自己的工作负责。顾客没有办法，只能留在店里把头发剪完。

自此以后，这位有钱的顾客再也没有到他的店来剪头发，但半年后，那位顾客又来了，他笑眯眯地对李华利说：“上次因为在你这里剪头发而耽误了生意，我曾发誓再也不来这里剪发了。但是后来发现其他理发店剪出来的效果都没有这里好。现在，我和朋友们只认你这一家理发店了。”

事无大小，每做一事，总要竭尽全力，全力以赴，这是成功者的一种结论。凡是有所作为的人，都是那些做事不肯自安于“尚可”或“马马虎虎”，而是必求尽善尽美的人。

5.群众利益无小事，生命健康大于天

曾几何时，在人们的认知里“国家免检”成为了一个合格、安全的标志。可是“国家免检”的产品对你的身体真的就没有伤害吗？可以说，我们无法给予正确的答案，也可以说，生产者也无法给予肯定的答案。而惟一能衡量它的只是人们心中的一杆秤。

面对多例婴幼儿泌尿系统结石病例，且调查发现患儿多有食用三鹿牌婴幼儿配方奶粉的时，三鹿集团传媒部部长崔彦锋回应：“作为具有60多年历史的国家知名企业，三鹿几乎成了我国奶粉的代名词，因此我们具有极高的社会责任感，婴儿奶粉是专门为婴儿生产的，在生产中对理化、生物、卫生等标准也是完全按照国家配方奶粉的标准执行并全面检测的。我们可以肯定地说，我们所有的产品都是没有问题的。”

可是当人们深入地调查时，问题却是层出不穷。更让人震惊的是竟有22家奶粉企业被检出三聚氰胺，而其中不乏知名企业。面对着一个个令人震惊的问题浮出水面，三鹿集团的一份材料则称：8月1日就得出结论，是“不法奶农向鲜牛奶中掺入三聚氰胺造成婴儿患肾结石，不法奶农才是这次事件的真凶”。此后，卫生部党组书记高强和石家庄政府还声称“问题奶粉”是不法分子在原奶收购过程中添加了三聚氰胺所致。

而不法奶农为什么要添加三聚氰胺呢？人们都注意到这次三鹿奶粉事件，受“污染”的都是最便宜的18块钱一袋的婴儿奶粉，对于企业卖18块钱一袋的奶粉连本钱都不够，更别说大量生产了，但是为了占领农村奶粉市场，人性得到了考验。就像马克思早就指出的规律一样：“ 一旦有适当的利润，资本就胆大起来。如果有百分之十的利润，它就保证被到处使用；有百分之二十的利润，它就活跃起来；有百分之五十的利润，它就铤而走险；为了百分之一百的利润，它就敢践踏一切人间法律；有百分之三百的利润，它就敢犯任何罪行，甚至冒绞首的危险。”当然，这并不是指某一个特定的人或企业、国家，可以说“资本”是全世界的共同属性。

但是“资本”之所以如此生生不息，还是因为社会大众的纵容和麻木。18块钱一袋奶粉，当家长给孩子买的时候，是只顾贪图它的便宜，而不考虑其便宜的原因。可以说，如果不断绝人们贪图便宜的心理，这样的事还是会继续发生，毕竟法律再严，还是有其触及不到的地方。就像广东的毒猪肉、河南的毒大米、四川的腐肉腌制品、湖南的“卫生筷”、广西的毒腐竹、湖北的毒酱油，以及掺入滑石粉的麦米粉、混入剧毒的防腐化学药品的罐头食品、毒粉丝、工业酒精掺水的白酒等等。

人们不禁想，到底什么才是安全的，就像近期出现的“甲型H1N1流感”，前些年的SAS病毒，有专家指出，还会有更多的新型病毒出现。

所以，为了生命的安全，无论是个人还是企业都应该把好心中的那杆秤，别让它偏移，无论是为了他人的健康还是为了自己的，我们都应负有一定的责任。

6.好心态赢得健康

国画大师张大千说：“养生最重要的一点就是养心。”这个“心”说的就是精神状态。健康强调身心关联，强调人的健康是内心意识的力量在起作用。对生活充满信心、有坚定意志以及积极乐观的人是最健康的人。所以不要让生活过得太严肃、太紧张，否则你就不会获得快乐，你就会衰老得很快，更重要的是你的健康会深受其害。

曾有一个局级干部，他在职的时候，门庭若市，人来人往，每天都是笑呵呵的，那微笑满含着自信和充实。人们看着他红光满面、精神抖擞的样子，无不羡慕。后来，他退休了，门庭也逐渐冷落下来，而他那自信和充实的微笑也不见了。总是一副怅然若失的模样，见人也不爱说话了。总是念叨着：“忙点好啊，忙点好！”

没过多久，他那失落的心态让他变得白发苍苍。然而，接下来却发生了让很多人都意想不到的事：本来身体一直很好，也没有什么严重的病，但就在退休下来一年后的某一天，他离开了人世。他的死对亲朋好友的震动很大，大家都一致认为，老局长的死，完完全全是由于他自己的心态。

人生总有许多让人心烦的琐事，如果你不善于调节心态，日积月累会使你的身体处于亚健康状态，并会引起各种心理疾病。所以无论生活曾给予了你什么，还是让你失去了什么，你都应该以博大的胸怀和豁达的心态，去容纳痛苦和洞察欢乐。生活，就是生存下来并快乐地活着。你只要有好的心情，就会有美好的生活，也会有一个健康的身体。

以下是很多人长久以来奉行的法则，你可以以此来放松自己，并用正确的思想方法克服身体上的不适。

①肯定自己是健康的人，告诉自己：“我觉得今天很好。上帝创造了我的身体、心情和灵魂，所以，我今天的感觉，如同上帝让我感觉的一样，充满活力与健康。”

②经常在心中保持你是一个健康者的形象。

③每天都为你心情愉快、活力充沛而充满感激。

④努力消除任何不健康的思想。所有的消极思想如仇恨、后悔、卑鄙、狡辩、失望等都应该根除，然后代之以健康、仁慈、积极的思想。

⑤不要做任何会削弱和退化心志的事。

⑥维持体重。问问医生你正常的体重应该是多少，尽量保持正常体重。解决体重问题，特别需要精神力量的控制。吃饭饮食时，要特别注意控制口腹之欲。口腹之欲与人的性格有关，而性格完全是受精神影响的。

⑦每天运动，有益于身体健康。

⑧定期找医生检查。身体有任何不适，要及时发现并立刻治疗，这样就会很快恢复健康。

⑨最重要的保健之道是敞开心胸，让生命的力量源源进入。

7.要有强烈的责任感

爱默生说：“责任具有至高无上的价值，它是一种伟大的品格，在所有价值中它处于最高的位置。”责任意味着坚守，责任意味着奉献。一个充满责任感的人，会经受住各种潮流的诱惑，朝着既定的目标前行；一个有责任感的人，也是一个不计较个人得失，并具有奉献和牺牲精神的人。

冯理达曾说：“你我多一份责任，生命便多一份价值；大家多一份责任，和谐社会就会早一天实现。”做事具有强烈的责任感，做事态度表里如一、一丝不苟且充满热情的人都将会是成功的人。就像下面这个小男孩一样。

星期天下午，一群小男孩在公园里做游戏。有人扮演将军，有人扮演上校，有人扮演普通的士兵。有个小男孩抽到了士兵的角色，他要接受所有长官的命令，而且要按照命令丝毫不差地完成任务。

“现在，我命令你去那个堡垒旁边站岗，没有我的命令不准离开。”扮演上校的小男孩指着公园里的垃圾房神气地对小男孩说道。

“是的，长官。”小男孩快速、清脆地答道。

接着，“长官”们离开现场，男孩来到垃圾房旁边，立正，站岗。

时间一分一秒地过去了，小男孩的双腿开始发酸，双手开始无力，天色也渐渐暗下来，却还不见“长官”来解除任务。

一个路人经过，看到正在站岗的小男孩，惊奇地问道：

“你一直站在这里干什么呢？下午进公园的时候我就看见你了。”

“我在站岗，没有长官的命令，我不能离开。”小男孩答道。

“你，站岗？”路人哈哈大笑起来：“这只是游戏而已，何必当真呢？”

“不，我是一名士兵，要遵守长官的命令。”小男孩答道。

“可是，你的小伙伴们可能已经回到家里，不会有人来下命令了，你还是回家吧。”路人劝道。

“不行，这是我的任务，我不能离开。”小男孩坚定地回答。

“好吧。”路人实在是拿这位倔强的小家伙没有办法，他摇了摇头，准备离开，“希望明天早上到公园散步的时候，还能见到你，到时我一定跟你说声‘早上好’。”他开玩笑地说道。

听完这句话，小男孩开始觉得事情有一些不对劲：也许小伙伴们真的回家了。于是，他向路人求助道：“其实，我很想知道我的长官现在在哪里。你能不能帮我找到他们，让他们来给我解除任务。”

路人答应了。过了一会儿，他带来了一个不太好的消息：公园里没有一个小孩子。更糟糕的是，再过10分钟这里就要关门了。

小男孩开始着急了。他很想离开，但是没有得到离开的准许。难道他要在公园里一直呆到天亮吗？

正在这时，一位军官走了过来，他了解完情况后，脱去身上的大衣，亮出自己的军装和军衔。接着，他以上校的身份郑重地向小男孩下命令，让他结束任务，离开岗位。军官对小男孩的执行态度十分赞赏。回到家后，他告诉自己的夫人：“这个孩子长大以后一定是名出色的军人。他对工作岗位的责任意识让我震惊。”

军官的话一点没错。后来，小男孩果然成为一位赫赫有名的军队领袖——布莱德雷将军。

坚守岗位，完成任务，这就是我们在工作中所要承担的责任。

黄志全是大连市的一名公共汽车司机。一次行车途中，他突然心脏病发作，在生命的最后一分钟里，他用尽最后的力气做了三件事：把车停在路边拉下手动刹车闸；把车门打开，让乘客安全下车；将发动机熄灭。做完这三件事，他永远地停止了呼吸。如果不是这样，后果真是不堪设想……在生命最后一分钟里，他把对别人负责，看得比自己的生命还重要！一名平凡的公共汽车驾驶员，却让许多人记住了他的名字，这就是人们对他的责任感的敬佩！

责任感能使一个人的无限潜能得到最大限度的发挥，而责任感也会让我们在遇到困难时，不退缩，从而战胜困境，造就辉煌。就像一位著名的企业家所说：“当我们的公司遭遇到前所未有的危机时，我突然不知道什么叫害怕，我知道必须依靠我的智慧和勇气去战胜它，因为在我的身后还有那么多人，可能就因为我的胆怯，他们会从此倒下。我不能让他们倒下，这是我的责任。当我走出困境时，我明白了一个道理，惟有责任，才能让你超越懦弱，坚强起来。”

8.养出你的健康来

唐代著名禅师希迁是一位得道的高僧，被后人称为石头和尚。他在世的时候，曾为世人开过十味奇药：

“好肚肠一条，慈悲心一片，温柔半两，道理三分，信行要紧，中直一块，孝顺十分，老实一个，阴骘全用，方便不拘多少。”

服用方法为：“此药用宽心锅内炒，不要焦，不要躁，去火性三分，于平等盆内研碎，三思为末，六波罗蜜为丸，如菩提子大，每日进三服，不拘时候，用和气汤送下。果能依此服之，无病不瘥。切忌言清浊，利己损人，肚中毒，笑里刀，两头蛇，平地起风波。”

希迁的养生奇方其精要在于养德。养德“不劳主顾，不费药金，不劳煎煮”，却可祛病健身，延年益寿。

老子说：适者有寿。这四个字实际上概括了生理的、心理的、心灵的、人际的各种关系的至高境界，是科学发展观在健康上的体现。人类远远没有做到，因为滚滚红尘，诱惑太多，欲望也太多，理性的力量显得软弱无力。虽然我们不能准确地按希迁的“药方”服用，但是我们可以在生活中自觉地调整自己，尽量让自己处于一种平和的状态。

当然，除了养德，在生活中我们还应从生活起居、饮食习惯中来养生。下面就提一些关键点：

（1）保持良好心态，促进心理平衡

要想拥有良好的心态我们就必须给自己添加心理健康的五大营养素：爱，宽容，宣泄和疏导，善意的批评，坚定的信念与理想。

（2）重视营养搭配，科学合理膳食

世界卫生组织一项研究表明：影响人类健康的因素之一就是“膳食营养”。虽然现代人的生活水平提高了，可是由于不能科学合理地膳食，反而滋生出许多疾病和烦恼。所以说“天天有鱼肉，顿顿有酒喝。”吃得丰富并不是科学合理的膳食，而是要我们根据身体的需求，完善现有的饮食结构，注意蛋白质、维生素、脂肪等营养素的搭配，调整粮食、果蔬、动物性食物的比例。同时控制好一日三餐的间隔量，讲究饮食卫生。总之就是：“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。”

（3）适量运动，增强生命活力

“生命在于运动”，运动可以提高身体素质，增强防病、抗病能力，提高免疫力，从而保持身心健康，提高生活质量，延年益寿。现代健身的运动多种多样，我们可以根据自己的兴趣及能否坚持进行选择。但需要大家注意的是：要适量运动还要在合适的时间运动。人们觉得，运动量越大，时间越长，对身体就越有好处，或者是想什么时间锻炼就什么时间锻炼，但是这是不对的。我们应该根据自身的条件运动。特别是老年人，在这方面要特别注意，不要强求自己，不然就会损害身体，甚至造成意外。

（4）生活规律，起居有节

世界上的一切事物都有其内在的规律，人的生活也有一定的规律。研究指出，人们的各种活动的最佳时间是：早晨5~6时为人体生物钟的第一高潮，此时起床最佳；最佳用脑时间为上午8时；上午10时精力最充沛；下午2时反应最灵敏；晚8时记忆力最强。最值得注意的是，要睡好睡足，实践证明，睡眠比吃饭对生命和健康更为重要。

下面就给大家提供一些保持好睡眠的意见：子时午时应睡觉。保证每天上半夜至少有1小时熟睡的时间，最好每晚十时就寝,一个星期里上半夜睡眠时间累计超过10小时。有条件者睡会儿午觉。睡姿应为右侧卧，头朝南，脚朝北。睡眠要充足。成人睡8个小时，小孩、病人睡眠时间要增加。正常人不要过度睡觉。促进睡眠的方法：睡前泡脚，睡前调整呼吸节奏（散步、静坐、听轻音乐、床上静养等），保证床和被的舒适度等。

（5）戒烟戒洒，喝水定时定量

烟酒对人体的伤害是很大的，近两年来，因为吸烟、喝酒过多而得病甚至死亡的大有人在。而吸烟有害健康，可以说是人人皆知，可是吸烟者却不见减少。这是因为吸烟者仍存在侥幸心理或对自身和他人的健康不重视。人们都知道酒多伤身，可是，人们一喝起来就不是“适量而止”的问题了。在此，我想说的是，把烟戒了，喝点小酒，生活会是另一番滋味，当然我并不是让你每天把自己弄得分不清东西南北，而是要大家适量饮酒。还有就是多喝水，这喝并不是要大家渴了才找水喝，一般情况下每天喝六杯水，这个量最为恰当，而且应是早晨起来一杯水，上午上班后一杯水，上午下班前一杯水，下午上班后一杯水，下午下班前一杯水，晚上睡前一杯水。

（6）强化防病护身，培养良好习惯

大多数人认为，养生是40岁以后的事。实际上，人从20几岁起就应该懂得养生。因为这个年龄的人已经开始走向衰老。所以养生不分年龄，每个人都应该革除陋习，养成良好的生活习惯，从而增强自身对疾病的抵抗力，给自己一个健康的人生。

9.只为成功找方法

成功者的习惯是：只为成功找方法，不为失败找借口。找借口是一种不好的习惯，他会让你在工作中拖沓，没有效率。为什么工作的人如此多，可是成功的却只是少数，那是因为失败者遇到问题，总是习惯于用借口麻醉自己，而不是积极地寻找解决问题的方法。致使借口离他越来越近，成功离他越来越远。

抛弃找借口的坏习惯，勇敢地面对现实，面对困难，面对自己所致的结果。无论什么工作，都不要找任何借口；无论做什么事情，都要记住自己的责任；无论在什么工作岗位上，都要对自己的工作负责。完美的执行是不需要任何借口的。

李强刚从电脑学校毕业，来到公司后，老总交给他一件棘手的广告设计工作，他无法独立完成，想找同窗卫杰帮忙，因为卫杰对这方面颇有研究。李强找到卫杰说：“老同学，我这儿有个计划，自己实在搞不定，帮个忙吧!”

没想到卫杰竟面露难色地说：“我这段时间也挺忙，你还是看看别人有空儿没有。”李强听到卫杰的借口，扭头自己去做了，他以为卫杰只是对自己这样而已。

几天后，老总交代给他们俩一项合作的工作。李强专心地投入，连水都顾不上喝；卫杰则一会儿上网，一会儿看报纸。李强以为卫杰技术水平高早完成了他那部分。结果老总来要时，卫杰向老总抱怨道：“这个设计需要参考的东西太多，咱们资料不全，没办法，我上网、查阅报纸都占了好多时间，确实是不行啊！”

老总听完后问他：“你哪次工作不是强调借口？公司就这个条件，为什么别人能想办法，你总是被借口绊住呢？做任何事情都没有万事俱备的时候。”

李强则坦率地承认因为自己对新工作的配合方式不了解耽误了时间。

此后，老总有重要的事再也不找卫杰，因为工作经不起借口的损耗。

工作中犯错是难免的。但是承认过失的方式却能影响上司对你的看法，从而影响你的晋升。凡事找借口的人总是将时间和精力放在如何寻找一个合适的借口上，目的是为了掩盖自己的过失，而将自己的职责和责任淡忘。这样的人在企业里不是可以信任和期待的员工，在生活中也不是受欢迎的人，更是一个不懂得为自己着想的人。

真正懂得为自己着想的人，是应该会顾及别人的人，若时常牺牲他人维护自己，就成为很卑鄙的个人主义者。这种人通常是有问题的业务人员和有问题的少年，他们只知为自己辩解，不知检讨自己，总是把过失的责任推给旁人，并提出一大堆的理由，这样的结果，并非真正对自己有益，反而会一定程度地害了自己。

无论处于何种境地，都不能寻找借口，这对任何人是相当严峻的考验。有时，也许会心有余而力不足，连觉都睡不安稳，但若能力争上游、经得住考验并有坚强的毅力，且能通过实际行动表现出来，最终一定会摆脱失败的纠缠。若找借口的次数增多了，做人的魅力也会减低。所以，想要成大事，从现在起就不要寻找借口，只为成功找方法。

10.调节自我意识，走向心理健康

联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康不仅是没有疾患和身体的缺陷，还要具有完整的生理和心理状态与良好的社会适应能力。”而心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。由此可见，心理健康对于我们而言是非常重要的。那么，一个人怎样才算健康呢？其重要特征如下：

（1）智力正常

正常智力水平，不仅是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件，也是心理健康的基本保证。

（2）情绪稳定与愉快

情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。

（3）善于协调和控制情绪

一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，具有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。

（4）人际关系和谐

人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，拥有和建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

（5）能动地适应并改善现实环境

人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化。因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都能够适应，这也是心理健康的标志之一。

（6）心理行为符合年龄特征

一个心理健康的人，他的行为与年龄是一致的、协调的。人的一生要经历各个不同年龄阶段，每个年龄阶段都有该年龄阶段的特点。

（7）具有较强的意志和品质

这是一个人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定目标的心理过程。意志是成功做事的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。

（8）自我意识与评价相符

一个人如果意识与评价偏低，就会导致自卑，缺乏自信心与果敢的品格；而自我评价偏高，又会导致自负自大、骄傲自满的错误心理，其他诸如自尊、虚荣心、嫉妒心等不良心理，都直接或间接地与自我评价、自我认识有关。只有充分了解自己，并对自己的能力有适当的估计，生活的目标才能切合实际，你的人生之路也才走得踏实稳健。所以，既不妄自尊大，自视甚高，也不妄自菲薄，自轻自贱，这样一个人才能保持健康的心理。

（9）保持人格的完整和健康

心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性。健康人格就是宽容、接纳、善待他人，不斤斤计较、怨天尤人、百般挑剔，而是要有自知之明，能正确评价自我。即有正确的人生观和价值观。

现在，我们都已经意识到，健康，最重要的还在于人的心理健康。 但是现实生活中的我们由于看不清名和利，看不开得与失，常使自己处于一种忙碌的状态，对于平常自己表现出来的压抑、浮躁、情绪低落、痛苦、伤感都认为是正常的反应，而没有意识到自己已经出现了心理疾病。就像故事中的主人公如果能及早地意识到自己出现了心理疾病，那结果或许会是另一种局面。

一位23岁的女青年原本非常活跃，善于交际，可是三年前突然变得寡言少语，连和家里人也不愿多说几句话。家里人只以为她有什么事不顺心，也就没有多问，更没有想到为她找个心理医生治疗一下。当她自杀后，家里人才知道她早已患有严重的心理疾病，但一切已经晚了。这位女青年在留给家里人的遗书中写道：“几年来，我一直感到自己是这个世界上多余的人。最近几天，我有一种仿佛死去的感觉。我万分疲倦，只想永久地睡去。天哪，我的理智似乎已病入膏肓，不再听命于我了。我感到我正在坠入深渊，我无力呼救惟有等死。可我并不想去死，只不过好像有个人要我这么做。我感到我的灵魂脱离了我的肉体，并告诉我：‘死啊，快死啊，你这个笨蛋。’我似乎感到存在着两个我，而获胜的是那个杀人的我。当死亡来临时，我不是自杀，而是有人谋害了我。在我写这篇遗言的时候，似乎我的另一部份在嘲笑我，说我写下这些蠢话纯粹是一个笨蛋之举。我知道我的这种体验听起来肯定无法让人相信，但我却只能如此来表达我的感受。虽然我已告诉了你们我的许多自相矛盾的感受，但我又感到你们不可能理解我和相信我，并且接下来我的另一部份自我又胁迫我，并对我进行治疗。我渴望摧毁我的那部份自我，但我似乎又不能将我分割开来，在我试图杀死那部分自我的同时，我也只好同归于尽了。你们都对我很好，只不过我自己早已无力帮助自己，早已疲惫不堪，无力挣扎了。我就如同一台机器，似乎我的大脑已被人伤害，我的眼睛被人当做窗口来用，并且别人已经控制了我和我的行为。最近一周我似乎感到声音并不是来自他们而是来自遥远的天国，我只不过看到了他们翕动的嘴唇而已。我无法解释这一现象，这对我来说太难了，而且我想别人也根本无法明白。我不知道我为什么要告诉你们我心灵深处那地狱般的感受，这看起来似乎是胡话连篇。我要吞下那些药物以杀死我的那部分自我，可我不会真死，我还会醒过来的，到那时一切都会好起来的。所杀的只是‘别人’。”

心理疾病就像是一个隐蔽的杀手一样，无时无刻都在威胁着人们的生命。我们只要在自己出现不同已往的心理状态或精神上长期处于一种不良感时，就进行自我调节，如若自我意识调节效果不明显时，就应寻求心理医生的帮助。

想想你的生活中是不是也会发生把事情往坏处想，觉得活得特累，有时会莫名的烦躁等。这你就要注意调节你的意识，摆脱这些不良的心理，看到生活中好的一面，那样你就会慢慢地走向心理健康，同时也会收获美好的人生。也就是说，学会调节自我意识，快乐地活着，就能够保持心理的健康。