为政悟语

健康是最重要的资产。

健康才是幸福的基石。

健康是人生的第一要务。

有健全的身体才有健全的精神。

健康着、自由着、快乐着！

人不是为健康而活，却必须要活得健康。

崇尚运动。

吃饭少一点，活动多一点，休息充足点，室外勤点去，阳光照射点，心情愉快点，刺激食物控制点，酒肉肥甘远离点，按时排便注意点，良好习惯最正点。

吃得少寿命长。

未病先防，既病防变。

心病还得心药医。

别让不良的习惯害了你。

春天喝花茶，夏天喝绿茶，秋天喝青茶（乌龙茶），冬天喝红茶。

追求健康，重在预防。美国的研究表明，高超的医疗技术可以减少10%的过早死亡，而健康的生活方式可以减少70%的过早死亡。我国的研究表明，1元的预防投入可以节省医药费8-9元。

身体健康的四个要素：乐观的心态，充足的休息，适量的运动，均衡的营养。

身体健康最幸福，心理健康是快乐。

心底无私品自高，品自高者寿自长。

没有遭遇病魔的袭击，怎能体会健康对人的重要？

健康是人生的第一要务，存钱不如存健康。

潇洒对待金钱，生命可以长寿。

养心八珍汤：慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。以上八味药，共置宽心锅内炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平钵内研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引；做成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。本方有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛祸。

心态稳定两个三。第一个“三”：要正确对待自己；正确对待他人；正确对待社会。

第二个“三”：第一座要看的山是八宝山；第二座要看的山是井冈山；第三座要看的山是普陀山。

三个“半小时”：早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上步行半小时。

三个“半分钟”：夜间醒来在床上睁眼半分钟；然后起来坐半分钟；再双腿垂在床沿半分钟。

健康金字塔，塔下四种人。第一种人：聪明人，投资健康，健康增值，一百二十；第二种人：明白人，储蓄健康，健康保值，平安九十；第三种人：普通人，淡视健康，健康贬值，带病活到七八十；第四种人：糊涂人，透支健康，提前死亡，生命浓缩，五六十；四种态度，四种结局；种瓜得瓜，种豆得豆；一分耕耘，一分收获。

做四君子。君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。

长寿诗。天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。

强身健体八个八。日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强体八段锦，米令八十八，茶寿百零八。

天主生物故恒于动，人有此生亦恒于动。

精神不运则愚，血脉不运则病。

生命在于运动。

活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

铁要趁热打，人要自幼炼；少年不锻炼，老大病来缠。

铁不锤炼不成钢，人不运动不健康。

脑子越用越好，身体越炼越强。

树老先老根，人老先老腿。

站如松，坐如钟，睡如弓，走如风。

心宽体胖，勤劳体壮。

水停百日生毒，人闲百日生病。

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是行走。

欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。

劝君保健谓无钱，有也无。病到临头上千万，无也有。若要与君谈养生，闲也忙。无常一到命归天，忙也去。

未病先防，既病防变。

百岁箴言：“在物质生活条件基本具备的前提下，要健康而快乐地活到100岁，心理健康的作用占50%，合理膳食占25%，其他因素占25%。”

腾不出时间来睡觉的人，迟早会腾出时间来生病。

以动养生，以静养心。

少言可以免祸，少虑可以清心，少食可以防病，少欲可以延寿。

人生百岁大致可分三个阶段：30岁前为青少年，30岁～60岁为中年，60岁以后为老年。

中年人应坚持“四个八”：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水。

“三心三自”。“三心”一是事业上有颗进取心，二是生活中有颗平常心，三是心灵里有颗慈爱心。“三自”是自信、自强、自律。

老子说：适者有寿。

60岁退下来了，时间富余了，空间广阔了，阅历丰富了，经验成熟了，又大多不再为衣食、子女、名利操劳奔波。这个时候正可以享受人生，品味人生，欣赏人生。所以，英国有句谚语叫：人生60才开始！

我国人均寿命71.8岁，但健康寿命仅62.3岁。

恐慌比病毒更可怕。

“一二三四五”。一个中心——以健康为中心；两个基本点——糊涂一点，潇洒一点；三大作风——助人为乐，知足常乐，自得其乐；四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

俄罗斯男性比女性短寿13岁，在我国短4岁，日本短6岁。

《圣经》里讲：“赢得了世界，却失去了自己”。

教育好一个男人只是教育好了一个人，教育好一个女人就是教育好了一个家庭。

别做餐桌上的“清洁员”。

阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。

每1元的烟税收入就有1.2～1.4元的相应损失。

吸烟有害健康。吸烟是导致肺癌、肺气肿、冠心病的重要独立危险因素，吸烟缩短寿命。

“三自一包”，百岁不老——自己关爱自己，自己教育自己，自己解放自己；一包“养心八珍汤”：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。

不乱饮食，不乱看病。

衰老不是去克服，而是要接受。

意识改变命运，健康完美人生。

保健的最大敌人是自己忽视健康。

要维持一个人心灵的健康，必须避免时间的荒芜。生命的真理就是兢兢业业，让自己振作起来。

一生是一张单程票，一去无返。

身体要平衡；心里要平和；灵性要愉悦。

健康就在我们身边，就在自己手中；健康主要靠自己。

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

食不离口，健康有忧。

若要身体安，三分饥和寒。

怒是长寿的天敌，也是过失的先导。

遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头。

生活规律要平衡，心理要平衡，人际关系要平衡，家庭关系要平衡，膳食要平衡。

如果没有了健康，则生趣全无，效率锐减，生活也因而黯淡。

身体壮才是健，心理非常愉快才叫康。

坚持科学合理的健身运动，锻炼的不仅仅是你的身体，还有你的意思。

花不可无蝶，山不可无泉，石不可无苔，水不可无藻，乔不可无藤，人则不可无癖。一个人如果没有爱好，他的生命与生活则会显得平庸与无聊。

适度的放松自己，能够享有无限快乐；过度的放纵自己，反而加重身体的负荷，伤害健康。

每个人的健康和寿命70%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于医疗保健，5%取决于气象影响。

人的生命靠运动维持，运动能够促进生命。

安排好闲暇生活是一种艺术和智慧。

拥有健康，便没有疾病的纷扰，没有生理上的痛苦和心理上的折磨，少一些时间花在医药上，自然多一些时间在更值得去做的事情上，因而有更多的自由时间来支配，去追求，在有限的生命长度上，活得更有宽度、深度和浓度，更有质量和品位，从而会有更多的心灵满足感、归宿感与幸福感。

健康是生活的根本，幸福的源泉，也是一个人赖以生存和发展的基础。保持健康的秘诀是：理解健康——健康包括健康的仪表、举止、言谈、交际、心情、收支、爱好；注意养生；加强锻炼。

人，应该勤勉工作，敏于休憩，充分体悟到现代人生之况味，感受到生活之美好。

人生有三件事不能过多地打经济算盘，那就是健康、教育和旅行。

衰老不是去克服，而是要接受。

人睡不过一席，吃不过三餐，活不过百年。

步行是世界上最好的运动，简单易行，还不用花钱。最好每天步行约3公里，时间30分钟以上。

身上事少，自然苦少；脑中忧少，自然病少；口中言少，自然祸少；心中欲少，自然愁少。

身体是一个人的全部资本，有了这个资本，一切才有意义，人类就会有持续不断地改造自然的力量，每个人的价值才能真正得以实现。一个人无法活在精神世界里，只能存在于物质世界之中。人生的所有产品，都是身体的附属品。

保健的最大敌人是自己忽视健康。

保健要诀：科学保健是主导，自我保健最重要；饮食可口又合理，量体限食不过饱；尽力做好分内事，不与他人比低高；淡泊名利善待人，宽容豁达少烦恼；逆境苦难造就人，积极乐观志莫消；爱好广泛兴趣多，时时处处乐陶陶；适当运动不可少，保持体重别超标；禁烟少酒听劝告，生活方式要学好；个人卫生非小事，强身健体胜过药；伤身之事切莫为，一切活动莫过劳；无病预防要牢记，有病就医应及早；身外之物莫看重，惟有健康伴你老。

人生十好歌：

人生道路本不平，心中明白就好。

生活富裕与贫穷，自己满意就好。

行行皆能出状元，尽力而为就好。

为人处事多纷繁，善待他人就好。

苦难逆境造就人，正直坚强就好。

世上多存有污浊，保持洁身就好。

人性生来有弱点，把握适度就好。

是非功过众人评，不去争论就好。

荣华富贵身外物，健康长寿就好。

晚年回顾此一生，无悔无愧就好。

古语说：“在患了病的时候，任何人都是坏人”。即使是居心最善良的人，在身体疲乏，神经衰弱的时候，也会变得横暴。因此，当需要休假的时候，你应该休假。

“年轻”就是“身、心、感觉具有青春活力”。

缺什么也不能缺健康。

男人健康的生活，从心理健康开始。

不能过度消费自己的健康，相信那句话“过度索取，终究要还的”；不能提前消费自己的健康；生活要注意规律。

真正的健康之道，就是全方位提升生命的能量。

健康是幸福的根源，是人生最大的财富。

养心在静，养身在动。

相信自己能健康长寿。

不要害怕失眠，从来没有人因为缺乏睡眠而死，为失眠忧虑对你的损害，通常会比失眠更厉害。

如果我们因他人恶言相加而暗自神伤，便无法神采奕奕面对人生，更会影响内脏组织，导致身体机能失调。

先使头脑冷静，双脚暖和，然后全身放松，就可以嘲笑医生。

忽略健康的人，就等于在拿自己的生命开玩笑。劳逸结合，忙而不乱。

世间没有任何事情比健康更为重要了。

心理健康的基本标志：

①具有正常的智力；

②能够较好控制情绪；

③具有对事物和他人的爱心；

④具有适应和改造周围环境的处世态度；

⑤具有坚韧的意志品质；

⑥具有完整的人格。

成功的三个常量：①健康的身体；②健康的道德情操；③健康的经济状况。

健康生活方式八要素：营养、运动、水、阳光、节欲、空气、休息、信仰与信念。

正确的办法在于使生活快乐，正确的办法在于使身体安逸。所以善于使生活快乐的人不会贫穷，善于使身体安逸的人不去经商。

健康有四大决定因素：一是内因，即父母的遗传因素，占15%；二是外界环境因素，其中社会环境占10%，自然环境占7%，共占17%；三是医疗条件，占8%；四是个人生活方式，占60%。

饮食要讲究，搭配应合理；运动利健康，方式因人异；心平气也顺，一生乐开怀；生活好习惯，无病一身轻；健康好家庭，人生加油站；多做“启明星”，不当“白骨精”；防病于未然，长寿自会来。

1992年，世界卫生组织指出：步行是世界上最好的运动。因为人类花了600万年，从猿到人，整个人的身体结构是步行进化的结果，所以人体的解剖和生理结构最适合步行。

步行可以减少糖尿病，步行可以降低高血脂，步行可以使动脉硬化变软，步行可以使脑子清楚，步行不容易摔跤，步行可以防止痴呆，步行使人愉快……步行的好处多得不得了。

好心态来自三“乐”：助人为乐、知足常乐、自得其乐。

四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

三心三自：事业上有颗进取心，生活中有颗平常心，心灵里有颗慈爱心。自信、自强、自律。

平常饭菜、平和心态。

世上最好的三位医生：是节食、安静和快乐。

人不是为健康而活，却必须要活得健康。

健康是一切的源泉。

体力衰弱的人，多半是胆小、寡断和没有勇气。

不良的情绪的存在，就像身体内部的敌人，有了内奸一定会有内乱，有了内乱肯定会分散你的兵力，无法一致向病魔发出挑战。

心理健康是身体健康的重要保证，更是人生成败的关键。

要像经营事业一样经营健康。

最好的医生是自己，最好的心情是宁静。

身心健康标准——“五快”、“三良”。食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快；良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。

心理健康10条标准：①有足够的自我安全感；②能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适当的估价；③生活理想切合实际；④不脱离周围现实环境；⑤能保持人格的完整与和谐；⑥善于从经验中学习；⑦能保持良好的人际关系；⑧能适度地发泄情绪和控制情绪；⑨在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；⑩在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。

养生十二莫：“莫强食，莫强酒，莫强举，莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧，莫跳踉（跋扈猖獗），莫多言，莫大笑，莫汲汲（急切追求）于所欲，莫涓涓于忿恨（斤斤计较而愤恨），（此）皆损寿命。若能不犯者，则长生也”。

身心健康“十个一”：一个宽阔的胸怀，心态决定健康；一种活泼、热情、开朗的合群性格，性格决定命运；一种不向任何压力低头的意志；一张永远微笑的面孔；一种对年龄的忘却；一种规律的生活；一种合理的饮食习惯；一种最适合自己的锻炼方法；一种能调节身心的业余爱好；一种正确对待疾病的态度。

笑对人体有十大作用：①增加肺的呼吸量；②清洁呼吸道；③抒发健康的感情；④消除神经紧张；⑤使肌肉放松；⑥有助于散发多余的精力；⑦驱散愁闷；⑧减轻各种精神压力；⑨有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼，并且有助于增加人们之间的交际和友谊；⑩使人对往日的不幸变得淡漠，而产生对美好未来的向往。

身体健康是智慧的前提和快乐的基础。

身体健康最幸福，心理健康最快乐。

心轻者快乐，心重者痛苦；病由气得，气由忧生。

养生贵在静心，重在养神，务必养德。

心底无私品自高，品自高者寿自长。

“放得下”主要体现在：情、财、名、忧愁。

乱世生存，盛世养生。

精神先病，然后身体才有病。

不要做生理的奴隶。