戒了吧 拖延症

第一章

不要拖延，珍惜人生的每一天

拖延，会让我们失去动力，会腐蚀了我们的进取心，

会让人放弃对成功的追求，拖延的危害，人人都知道，而要

戒掉这种精神之瘾，则需要我们有足够的意志力和自控力。

与拖延相对存在的是勤奋。我们都知道：拖延，只

会让我们两手空空，最终走向灭亡，而勤奋却可以让我们

获取成功，得到财富，赢得人生。所以，作为新时代的我

们，应该要远离拖延，勤奋每一天，去努力地创造属于我

们的美好未来。

孩子拖延心理的表现

拖拉之人经常会有今日事明日做的思想。明知道这件事

应该今天就完成，却总是期待着能够明天再去做。

拖延症的表现形式

例如：有拖延心理的孩子在完成当天作业时，会找出各

种的理由拖延，或者边玩边学，等到时间过晚，又想着能够

明天早晨早点起床去完成，而等到第二天又起床晚了。上学

后，又会有了新的任务，这样明日待明日，学习成绩自然是

不会有所进步。拖延的人还有这一种依赖别人的思想。仔细

观察，我们能够发现，在课堂上踊跃发言的总是少数几个孩

子，而更多的人则是懒得开动脑筋去思考问题。

这些孩子的心里会有这样一种想法：反正我不举手，也

肯定会有人说出正确答案。正是这种依赖别人的拖延心理，使

得他们的思维变得越来越迟钝。

而在思想上的拖延，长久下去也必然会导致行动上的拖

延。拖延之人明明知道某件事应该做，甚至应该立刻去做。

可是却迟迟不肯去做，甚至硬挺过去。做事时也总是无精打

采、自由散漫、不积极、不主动、不勤奋。

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拖延心理的产生

那么究竟是什么原因导致拖延心理的产生呢？这是一个

时代必须是去研究与重视的问题。

（1）过于依赖导致拖拉

如今家庭中的独生子女，都有着严重的依赖性。什么事

情都想着靠父母或其他人，没有自己的主见，缺少独立性，

他们在家里依靠父母，在学校依靠老师，在社会上依靠其他

人。这种依赖性就是导致拖延症滋生的重要原因。

（2）缺少积极的上进心

上进心是孩子前进的动力。缺少上进心的孩子做事容易

满足，对自己的要求也不会高，得过且过的思想极为严重。他

们做事情不求真实，不求质量，不求快节奏，常会抱着一种

“应付”“混过去就行”的不负责任态度。正是这种缺少上进

心的表现，则必然地导致了拖延现象的产生。

（3）家庭因素的影响

从客观上来说，家长的过分的溺爱，也是造成孩子拖延

心理的因素。而这也是最为关键的原因之一。

爸爸妈妈对孩子的过分娇惯，大包大揽，只会使得孩子

从小就养成“衣来伸手、饭来张口”的不劳而获的坏习惯。

另外，还有一些家长本身就缺少时间观念，没有勤劳的

习惯和果断利落的作风。“身教重于言教”，这样的家庭，往

往会严重影响子女良好健康习惯的形成和良好行为的发展，从

而促进拖延现象的发生。拖延是孩子成功的绊脚石，喜欢拖延

·003·

的孩子习惯于等待、依靠、索要，却从不会想去主动争取，最

终的结局只能是一事无成。

而只有那些勤奋、刻苦、好学、上进的孩子，最终才会

达到自己梦想的彼岸。所以，要想成为一个人生的成功者，就

必须努力去克服拖延的坏习惯。

拖延症带给你的危害

拖延是一个中性词语，它是一种自我的调节，有价值，

也有危害，后者取决于程度是否可控。拖延症，指的是自我调

节失败，已经预料到后果有害，却依然把计划要做的事情往后

推迟的一种行为。

拖延症的危害

相信当代大部分人都患有拖延症，据美国一位心理学教

授调查研究表明，70%的大学生都存在着拖延情况，而正常的

成年人中也有将近20%的人每天都会出现拖延情况。拖延症可

以说是最普遍，最顽固的个人挑战之一了。

其实早在古代，就有这样一首诗歌：明日复明日，明日

何其多；我生待明日，万事成蹉跎。这说明拖延症，早在那

时，就已经成为困扰了人们的一个难题。

往往许多人都能够很清楚地意识到自己有拖延症并不是

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什么好事，但就是戒不掉。比如作业拖到通宵不睡觉也要前一

晚才能写完，甚至当医生宣判你只有最后几天天期限时，你或

许还在想，“没事，还有几天可以活呢”。

拖延症的具体表现

长期拖延也会使得人的工作效率低下、精神不振、焦

虑、自欺欺人，纠结痛苦等。因此摆脱拖延无疑是对人身心健

康的一种保护方式。但这却需要我们有很强的自制力。

现实生活中很少有人会因为某句话、某本书、某篇文章、

某个电影，或是某件事就幡然醒悟，从此满满人生正能量的。

所以，我们如果想要戒掉拖延症，就不得不做一些事情。

（1）没有热爱

很多人做写论文、参加各种考试，并非是出自自己内心

的真正喜欢，而是被逼无奈，生活或者学业所迫而已。这个时

候我们需要认清，即使这件事我们不喜欢，但若别无选择，必

须面对，那我们何不把它做好？这很重要。

（2）害怕失败

很多人的内心深处都有样的恐惧，害怕事情做不好，害

怕自己即使拼命去做，结果仍然是不尽人意。索性就干脆不去

做，或者是拖到最后去做，这样即使失败，也可以归结于不行

动，而不是没有能力。殊不知，没有做就是失败！

（3）心存侥幸

很多人都曾在“生死边缘”上挣扎过，譬如在即将开

学头一天或是考试的前一晚，用尽意志在最后的强压下写作

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业、背书，意外发现结果并没有那么糟。“拖一会儿没事，反

正最终我会把它完成”，这就给了我们最大的心理暗示。

（4）真心懒

这个世界上总有这样一种人，缺乏吃苦耐劳的精神，做

事没有恒心，想要取得成功，但是又不想付出努力。以上的拖

延症具体表现，相信很多人都可以对号入座。那么如何对抗拖

延呢？

戒掉拖延症的方法

首先你必须要有足够的心理准备，虽然你可能已经暗暗准

备无数次了。但是还是要暗示自己，一定可以戒掉拖延症！

很多人都喜欢做计划，从月计划到周计划，条条详尽，

但就是无法实现。这时不妨先把计划放一放，抽出几天时间来

记录，从起床到睡觉的时间里我们都做了些什么，哪些有意

义，哪些浪费时间，接着尽量把浪费的时间段变成充实的时

间，再做个记录，这才是实质性的进步。

说起来简单，实际上确要经历四个阶段，分别是：无意

识无行动、有意识无行动、有意识有行动、无意识有行动。

最后的“无意识有行动”才是做事的最高境界，因此不

要逼迫自己在最快的时间内解决所有问题，尽力把每天应该利

用的时间都充实起来，那么拖延症也就不复存在了。

·006·

做事拖拉让人变得懒惰

我相信，在学习和生活中，有时候，你会这样告诉自

己：我明天再做它，我还有时间……说这样的话，这是办事拖

拉、惰性的表现。

做事拖拉的危害

我们每个人身上都有惰性。事情不急的时候，都爱往后拖

一拖。现代生活中，我们的学习和生活都很紧张，有时缓一缓再

做有助于调节紧张的神经。可是如果凡事都要“以后再做”，往

往计划落空，生活一片混乱，这不仅会影响我们的进步，还容易

由于拖拉使我们变得越来越坏，就像下面这个同学一样。

朱勇是个初中三年级的住校生，在班上大家都叫

他为“大懒虫”。原来，朱勇有一个毛病，就是不管

什么事情，只要没到非做不可的时候就不去做。

在学习上，有时候老师提前两天布置了作业，

他会等到要交作业的前一个小时才去做。每天都有

课后作业，但是他宁愿把自习课的时间用来看漫画

书，也不愿意抓紧时间把作业做完。因此，他经常

因为没能按时交作业而被老师批评。然而，他还是

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一直不改。

在生活上，朱勇很少洗衣服、洗袜子。事实

上，他的衣服、袜子穿了好几天，已经很脏了，他

也想洗干净。只是每次想洗时，他的脑子里都会出

现这个念头：洗什么，凑合着穿吧，反正洗干净了

还会脏，干脆不洗了，周末带回家让妈妈洗。然后

把空闲的时间拿来睡大觉，或是上网。

渐渐地，朱勇拖拉的恶习越来越严重，有些事

情在他的一拖再拖下变得不了了之。比如，他参加

了美术班，老师要求学生利用空闲时间多练笔，他

总是给自己找借口不练。在学习和生活上没有丝毫

的主动性，养成了懒惰的习惯。

故事中，朱勇是怎么变懒惰的呢？拖拉的恶习就是最大的

原因。在生活中，我们经常可以看到喜欢拖拉的人，他们喜欢

憧憬未来，可是未来还太遥远，未来会怎样无法预知，更无法

掌控。

还有一些人总是喋喋不休地大谈特谈他以前错过了多么

好的成功机会，或者说自己有什么打算。但是他们都没有果断

行动起来，他们的口号就是：“假若……我就会……”结果在

不知不觉中变得懒惰。

避免拖拉的方法

所谓懒惰，就是拖拉，有事往后推，最后不能完成自己的

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事情或完成得不好。所谓勤奋，就是不偷懒，有事就立即做。

我们应该清楚，拖拉是一种恶习，具有这种恶习性格的人

慢慢会成为一个只知道抱怨和叹息的失败者。将所有美好的理

想和愿望将变成幻想，永远生活在梦想明天的消极状态中。

因此，如果我们想成为勤奋、果断行动的人，最关键的

是要避免自己陷入拖拉的旋涡中，具体应该怎么做呢？

（1）一点一点地做

有些事情，乍一看，感觉是无法实现的，或是需要莫大的

努力，于是就导致我们竟然就什么都没做。我们千万不要因为

某些学习或生活压力而气馁，这很重要。

我们处理它们的方法应该是逐渐启动，就像小孩学走路

时最初的那一小步，采用一种倒金字塔的方法，我们很快就能

发现事情正在开始有雏形了。

有一个周末，某中学学生李冰跟爸爸一起走

进车库，打算清扫车库。此时，扳手，废油，用过

的汽车零件到处都是，一个旧冰箱，一个破损的电

视，还有一堆其他没用的废物。李冰真是不知道如

何下手，他觉得，这是个永远不能完成的任务。爸

爸很快走过去告诉李冰说：“这里没有什么要紧的

事情，没有什么要求，我们只需要每次做一点，然

后看看我们都做完了什么。”

于是，他们从地板开始，然后是那些放东西的

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抽屉，然后其他越来越麻烦的事情，这样，直到午

夜，他们终于完成了。

在生活中，如果我们发现自己面对的事情非常困难，那

么，我们可以选择一点一点地慢慢做，但绝不能停止不做，而

让拖拉有机可乘。

（2）随时想要做

如果有什么事情是我们感觉“必须”要做的，那么我们

就会不由自主地产生一种消极抵触的情绪，当自己感到“被

迫”要去做什么事情是自然会产生这种情绪。这将会导致一些

严重的拖拉问题，大部分发生在学习上。解决这个问题的办法

是将“必须做”的思想倾向转变成“想要做”。

坚信如果自己不想做什么事情，自己就不必去做它。就

这么简单。当然，这也许会导致一些严重的后果，但是如果我

们能掌握如何躲避不想做的事情的艺术时，这种情况就不会

发生。有些令人不高兴的事情我们无法避免，例如替别人做

事，对于这种事情我们可以用欺骗自己的技巧来避免拖拉。

我们可以在自己将要做的任务中，寻找任何值得自己高

兴的方面，哪怕是一点点，我们就一直想它，然后再去做那些

不高兴做的事情。这种方法可以骗过我们的心智，让自己觉得

是我们想要去做它，而不是必须做。

（3）给自己定时

不知你发现没有，很多人拖拉的原因是因为他们有太多

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的时间，所以就可以把事情推托到下一小时，一天，甚至是一

周。为此，我们要战胜拖拉的毛病，就应该走到书桌前，拿起

闹钟，把自己要做的事情设定在10分钟，30分钟或其他我们觉

得合适的时间里。

要确保不能留太多的余地，例如写这篇文章在通常的情

况下应该会让我们花费两三个小时完成，我们就把闹钟设置

成40分钟闹一次。这将帮助我们激发自己去完成工作，更重

要的事情是帮助我们集中注意力，从而使我们做事向果断的

方向接近。

（4）消除所有干扰

在做事情的时候，关掉自己的聊天工具，电视，不要收

Email，断掉任何网络，关掉音乐以及放弃任何细小的干扰，

任何能影响我们注意力的事情。因为，任何能够插入我们和计

划要完成的事情中间的事情都会中断我们现有的活动，导致拖

拉的产生。为此，我们最好通过消除任何可能导致自己突然终

止工作的干扰因素来避免这种情况的发生。

我们应该清楚，拖拉并不会只是影响我们的个人生活，同

样会影响到我们的学业，因为一旦有机会，这个毛病就会在我

们的学习中表现出来，最终导致一连串的不良后果。为此，在

生活中，我们还应该从小事做起，改掉拖拉，才能拥有果断的

性格。

（5）从今天，从现在做起

不论明天是个多“规整”的日子，无论你今天多累，有

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多少理由，要是你真的想改进自己。马上列个事情明细单，定

个时间，强迫自己做下去。

（6）制定一个自己能胜任的学习计划。

在第一天的学习之余，还要制定一个近期学习计划。计

划要能胜任，时间较宽松些，适合自己的作息习惯。

（7）自我监督与他人监督。

自己制定一个计划表，自己监督自己，或者请同学和朋

友监督自己，这样可以慢慢改变自己的拖拉性格，让自己变得

果断。总之，作为我们青少年，必须明白：今天的事情要今天

完成，因为明天我们又会有新的功课。为此，我们只有确定先

做什么，再做什么，我们才能避免因为拖拉而懒惰，才能让自

己的性格变得果断，并成为一个性格果断的阳光青少年。

不拖延，今日事今日做

一般来说，每一个人身上都有着一定的惰性。一件事情

在不是很着急的时候，都喜欢往后拖一拖。今日的事情总是拖

到明天去做，甚至拖到后天去做。青少年原本自制力就差，再

加上没有时间观念，结果就会变得更加糟糕。

拖延症的危害

从某种意义上而言，做事拖拉就是浪费生命，就是慢性

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自杀。拖拉的青少年经常为积压的作业而倍感痛苦，从而影响

学习的质量，更影响了身心健康。到最后是，身体没有调养

好，学习也没有提高上去，正所谓两败俱伤。

在现实生活中，这样的例子可以说是随处可见，比比皆

是。这不，已经是初中生的小新就面临着这样的问题：

小新是某学校初一的学生，学习应该算是班上

最好的，因为他的头脑比较聪明。各方面都表现优

异的他，唯独不喜欢做作业。他不喜欢做作业最大

的原因就是他做事情比较拖拉。

有一次，语文老师布置了一个作业，是写一篇

作文，作文题目是《我心中的梦想》，规定是在一

周之内必须交上去。

老师规定的是一周之内完成，时间相对很轻

松，不过，条件是在认真准备的基础上。但是对于

小强来说，前四天的他仍然是心不在焉的、看似轻

闲的，因为他始终觉得还不用着急；第五天、第六

天也只是随便拿了本作文翻了翻。

到了第七天，大限逼近，他才像疯了一样赶紧

完成这篇作文。往往都是不到最后一秒钟，小新是

不会搞定老师布置的所有作业。因此，总是到了最

后的关头，他才让自己着急的心放下。

虽然他仍然是班上成绩最好的一个，但你别以

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为他学习得法、有张有弛。其实，在看似无所事事

的前几天里，他一直备受煎熬，每天他都不停地告

诉自己：该动笔了，时间不多了！

可是，他就是无法进入学习状态，仍旧忍不

住坐在电视机前浪费时间。一天的时间很快就过去

了，他又不断地谴责自己：这么没有效率，真是无

可救药！

从这个故事当中，我们可以看出，小新也是习惯性拖延

者中的一员。其实，在我们的生活中，有20%的人都过着这种

拖拖拉拉的生活。

有人曾说道：“拖拉是一种慢性毒药，它慢慢地征服

勇气，使其变得迟钝。”可见，拖拉会影响一个人的健康成

长，也会阻碍创造力的发挥。你能够把握的就是今天。昨天

已成了历史，明天尚不明确。只有今日，才是属于我们自己

的。昨日的不足，今日尚可弥补；明日的目标，今日也可谋

划。赶快行动起来，分秒必争更重要。

在生命之中，最好的时态就是现在进行时，最好的时光

就是现在，是正在进行之中，正被我们拥有的今天。只有今天

才是丰富而真实、鲜艳而美丽的。如果我们都能见缝插针地好

好利用那些属于我们的时间，找点事情做做，肯定会有意想不

到的收获，并且等于延长了生命。

只有今天，才是人生赐予你的一份礼物。东升的太阳预

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示着我们将会拥有一个新的开始，那是我们的机会，我们可

以利用它弥补过去的遗憾。面对过去的成功，不应该再沉迷

了，因为它会使我们变得骄傲自满。我们应当时时刻刻提醒自

己，过去的成功并不代表一切，挑战未来才是现在要做的。

人的一生，是由许许多多的昨天、今天与明天构成的。

正因为有了它们才让我们有了美好的回忆，有了努力奋斗的动

力，有了对未来的展望。这点点滴滴，把我们的人生谱写成了

一页页七彩的篇章。

克服拖延症的方法

绝不要拖延每一分钟，立即行动吧！任何时刻，当你

感到拖延的恶习正悄悄地向你靠近，或当此恶习已迅速缠上

你，使你动弹不得的时候，你都要用这句话来提醒自己。

要知道，拖延只是一种坏习惯，改正它并不难。我们究

竟应该怎么去克服属于自己身上的那种惰性呢，克服遇事拖拉

的毛病呢？以下方法不妨一看：

（1）从今天做起

不论明天是一个多么“规整”的日子，无论你今天多

累，有多少理由，要是你真的想改进自己，就马上列个事情明

细单，定个时间表，强迫自己把事情做下去。这一步重要的是

体会完成事情后的轻松状感受。不做事，心里不踏实，也是休

息不好的。

（2）马上制订一个能够胜任的学习计划

在第一天的学习、工作之余，还要制订一个近期学习计

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划。计划要能胜任，时间订得较宽松些，也适合自己的作息习

惯。这一步重要的是找到你希望坚持、喜欢做的一件小事，有

兴趣的小事能够坚持不懈，也能为自己带来信心和愉悦感。

（3）将一件事情分割成几个小部分来做

这点看起来容易，但是需要经验，因为分割后的每个小

部分之间并不一定是完全独立的，可能需要你在做这个部分工

作的同时，也要想到其他部分可能发生的情况。在每个小部分

完成后，还需要花点时间把它们整合起来。

（4）分清事情的轻重缓急来做事

事情肯定会有轻重缓急，先集中时间，把最重要的先完

成，不重要的拖拉一下自己也不会担心。利用好零散的时间做

事，可以在不知不觉中完成烦琐的杂务。这一步最重要的是不

要怕做难做的事情。

（5）限定完成期限

如果你是一个没有什么时间观念的人，可以试试给自己

强行制定出一段时间需要完成的任务。例如，在接下来的一个

小时里，要看完10页书。

（6）分时段学习

不要连续学习。注意劳逸结合，尝试用一至两个小时努

力学习，搞出成果，然后给自己一个短暂的休息。不要持续拼

命地学习，这样做未必有最高的学习效率。

（7）从最简单的方面入手

如果一项任务既庞大又复杂，让你觉得无从下手。那么

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你可以试试从最简单的方面入手，循序渐进。这样既可以节省

时间，而且不会让自己有借口拖延。

（8）让别人一同参与

和你的家人，朋友或是同学打个赌，让他们证明你会在

特定的时间完成了你的学习。或者用别的方式让自己克服拖

延，对应该完成的任务负起责任。

（9）要尽可能排除干扰

如果你觉得学习时总会受到干扰，试着找出原因，尽量

排除干扰。或者搬到一个你可以专心学习的地方。如果你需要

很安静的环境，关掉电视、电话、电脑和任何会让你从学习中

分心的东西。

“赶快行动！还等什么！”拖拉的人要经常对自己这样

说。不要给自己理由，也不要对自己留有余地。要对自己严厉

地说：“非做不可！而且是现在就开始。”然后想象一下在最

后期限前面对一大摊事务的痛苦，借此来告诫自己。

青少年朋友，我们应该明白：自己的学业要靠自己完

成，自己人生旅途上的任何目标也要由自己来定位和实现。我

们要仔细思考：被拖拉的事迟早要做，为什么要等一下？

青春终究是我们自己的，人生终究不能靠别人，我们为

什么还要在等待中折磨自己呢？让我们从现在开始，告别拖

延，今天的事情今天完成吧！

·017·

珍惜时间，珍惜生命

一位名人说过：你知道什么是沮丧吗？那就是当你花了一

生的时间爬梯子并最终达到顶端的时候，却发现这并不是你想

上的那堵墙。也许，你看完会觉得它只是一段笑话，但如果仔

细品味，我们就会发现，它在告诉我们一个真理：时间就是生

命。我们的许多时间就是在这毫无意义的“墙”上浪费了。

珍惜时间，一寸光阴一寸金

人生没有回头箭，那么，你所能做的是什么呢？就是珍

惜时间，不要为逝去的时间而耿耿于怀，要努力让以后的时间

变得更有价值、更加明亮！

可是，许多青少年却不知道珍惜时间，常常表现得松

懈、懒散，老师布置的作业没有认真完成，课外的时间没有好

好利用，这是令人痛心的事。还有些青少年，明知道时间宝

贵，却又不能控制自己的行为，结果一边犯错，一边后悔不

已。这些都是我们应该注意改正的。

我们来看一个小故事，看故事中的小主人公是如何学会

珍惜时间的吧：

快期末考试了，大家都忙上忙下的，书淑清

·018·

楚自己也进入了复习阶段，也应该像大家一样忙起

来，可她却没把这事儿放在心里，后来才明白，这

样做是极其不对的。

昨天晚上，爸爸在书淑的书包里翻到了一张要

求背诵的学科试卷，他要求书淑一定要在他办完事

儿回来前完成背诵任务。

“好——”她拖着长长的调子，漫不经心地回

答。爸爸走之后，书淑自言自语道：“哼！不就是背

诵吗，小菜一碟！”说着，她随手拿起那张要求背诵

的试卷，摇头晃脑地读了起来，表面上看起来是蛮认

真的，可她却是小和尚念经——有口无心！只顾着完

成任务快点上网，丝毫没有明白其中的道理。

忽然，书淑的目光停留在餐桌上的一盒脆饼干

上，于是她把背诵的事儿抛到了九霄云外，放下试

卷，冲过去，抓起饼干吃了起来。后来，她又被茶

几上的三本漫画给吸引住了。于是我扔下饼干，拿

起漫画书，津津有味地看了起来……就这样，书淑

一会儿看这个，一会玩那个，可悠闲自在了！

不知过了多久，爸爸办完事回来了，可书淑还

是原来老样子，试卷上的内容一条也不会背诵，再

加上满地的果皮纸屑，一片狼藉，她后悔极了，不

知道该怎样向爸爸交代，心想，这下我完蛋了！

谁知，爸爸却心平气和地对她说：“我知道，

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我们家书淑是不用复习也能考得高分的，是吗？”

听了爸爸的话书淑更加惭愧了，脸涨得通红，

羞涩地站在那儿，战战兢兢地说了声：“对……对

不起……”话没说完，泪水在眼眶里直打转。

爸爸看着书淑一副可怜巴巴的样子，笑着

说：“没关系，只要知错能改，你一定是最棒的

孩子！”

听了爸爸的话，她又重新振作起来，大声地

说：“好！我一定将功补过！”说着，她捧起试

卷，专心致志地读了起来。终于，她完成了背诵任

务，心里踏实多了。爸爸也开心地笑了！

通过这件事情书淑知道了：一寸光阴一寸金，无论做什

么事都要珍惜时间，不能像自己第一次背诵试卷那样，只顾

着玩，最后只有后悔，幸亏爸爸这次给了她一次机会，感谢

爸爸！钱花完了，还可以再挣；东西丢了，还可以再买。唯

独时间，稍纵即逝，一去不复返，不管你高兴还是忧伤，它再

也无法回来。正如故事中的这位朋友，虽然认识到了错误，

但是浪费的时间，总归是浪费了，即使爸爸又给了她一次机

会，失去的时间怎么也找不回来了。

不过还好，她还是醒悟了，并且努力改正了错误，这是

我们需要学习的。时间就是这样，既是公平的又是无情的，不

管你是否在合理运用，它都不会停止，永远也不会停止。

·020·

让你的时间变得有意义

正如诗人莎士比亚说过的：“时间是无声的脚步，不会

因为我们有许多事情要处理而稍停片刻。”时间在你洗手的时

候，从水盆里过去；在你吃饭的时候，从饭碗里过去；在你默

默的时候，时间便从你凝然的双眼前悄然而流失。

现实中的时间与我们的感觉中的时间并不一致，许多时

候，我们感觉过了很久，却发现不过只是一会儿；有时我们感

觉不过就那么几分钟而已，看看表，却发现已经过了很久。时

间就是这样，不是让它快它就快，让它慢它就慢，有时甚至

觉得它在和我们唱反调，要它快，它偏要慢；要它慢，它偏要

快！

时间与生命，是与人类相始终的永恒的命题。时间赋予

生命以内容，同时也会舍弃生命。时间就好像是一架可怕的

机器，它可以摧毁一切的辉煌、壮丽，让所有的一切沉归历

史，然后化作烟消云散。

任何惊人与伟大，在时间面前竟显得如此渺小。然而，

时间可以创造一切，但它和造物主唯一不同的是，造物主给了

我们智慧，给了我们选择权，而时间不会给我们任何选择，它

只会一去不复返。

不珍惜时间的人，终将被时间抛弃，这就是人生。时间

永在流逝，每天都在成为历史，而已存在的历史长河中，每条

生命都是短暂的。

任何知识都要在时间当中获得，任何工作都要在时间中

·021·

进行，任何才智都要在时间当中显现，任何财富都要在时间中

创造。珍惜时间就是在珍惜生命，只有这样，你的生命才会散

发出光芒。

时间对于不同的人，意味着不同的结果。对商人，时间

意味着金钱；对科学家，时间意味着知识与探索；对农民，时

间意味着收成与丰收；对于我们青少年来说，时间意味着希望

与成功。

一个时间观念很强的人，会很好地运用时间，这样的

人在人生的道路上一定会成功。因为他们知道时间对自己的

意义，绝不会在不能给自己带来益处的人和事上浪费一分一

秒。他们时时都知道什么才是最重要的，什么才是自己应该去

做的。

上帝是公平的，他给了每个人同样宝贵的生命，同样宝贵

的时间与机会。然而人们之间产生的，却是迥然相异的人生。

所有的成功者都是能够把握自己时间的人，他们都能认识

到时间对自己的价值，如果你还没有认识到时间的价值，那么

就算你掌握再多的时间管理技巧也都是白费，这也就像你已经

走错了路，就算拼命地跑也没用，而且还会离目标越来越远。

我们一定要好好地珍惜时间！虽然对过去的时间无可奈

何，但也不必去回头追寻，把现在的、未来的时间好好把握

住，努力地充实自己，从而让自己的每一刻时间都印上生命的

足迹，这才是最有意义的事情。

·022·

利用时间做更多的事

人生是极其宝贵的，而时间就是生命本身。时间也是独

一无二的，对每个人来说是只有一次的宝贵资源。每个人的人

生旅途都是在时间长河中开始的，每个人的生命都是随着时

间的推移而发展的。只有那些能够把握时间、会利用时间的

人，才能够最早接近成功的终点。

时间总是在不经意间悄悄溜走，如果不去主动抓住它，它

永远不会停留。回首以前的岁月，很多人都知道自己浪费了许

多光阴，为了让孩子的人生不再重演这样的失误，父母们应该

立刻行动起来，让孩子从今天开始珍惜时间这一宝贵的资源！

珍惜时间的重要意义

每个人都是在时间的长河中开始人生的旅途，每个人

的生命都是在时间中发展的。谁能够把握时间，谁会利用时

间，谁就最早接近成功的终点。所有希望孩子成才的父母，要

培养孩子做时间的主人，这会使他们终身受益。

如今，越来越多的父母对此开始关心，逐渐认识到如何

让孩子学会合理地安排时间，是一个十分重要的问题。学会

合理利用时间，不仅是保证孩子身心健康成长的重要条件，

还是成才教育的一项基本训练。这种训练应当从小学阶段就

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开始进行。

上小学的孩子已懂得了昨天、今天、明天，认识了年，

月、日，并随着年龄的增长，时间观念不断增强，但他们还没

有真正懂得“一寸光阴—寸金，寸金难买寸光阴”的道理，没

有时间的紧迫感，没有学会安排和利用时间。

因此，父母应帮助孩子克服淡薄的时间观念所造成的

一切不良习惯，必须增强孩子的时间观念，帮助孩子养成惜

时、守时的良好习惯，帮助孩子合理地利用时间。

时间对于每个人都是平等的，一天都是24小时，对待时

间的态度不同，时间贡献的效益可就大相径庭了。鲁迅先生认

为天才就是勤奋，他自己的成功，不过是把别人喝咖啡的时间

用在了学习和工作上罢了。他不赞成那种空耗时间的人。他对

自己的时间极其吝啬，一分一秒都不愿白白流逝，他把时间比

作海绵里的水，总是尽力去挤，人的生命也就是从生到死这一

段时间的总和。

所以说，鲁迅先生对时间的比喻，道出了生命的真谛，

一个“挤”字道出了生命的价值和意义。若一辈子总是悠悠

晃晃，无所作为，生命还有什么价值可言！若对时间没有

“挤”的精神，想成就一番事业，岂不是懒汉做美梦——空想

一场而已。有志者惜时如金，无志者空活百岁。不善利用时间

的人，很难实现宏图大志。

让孩子从小就具有时间观念，珍惜时间，才能使孩子养

成雷厉风行的作风，干什么事都会有责任感和紧迫感。学习时

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能集中精力，神情专注，不丢三落四；做事时有板有眼，快

捷利索，不磨磨蹭蹭。可以说，让孩子们懂得并学会珍惜时

间，这本身就是人的一种素质、一种能力。伟大的科学家爱因

斯坦说过：“人的差异在于业余时间。”

由于个人对时间的处理态度、安排内容、使用方式各不一

样，必然会给个人的成绩或成就带来各种不同的影响，导致人

与人之间差异的产生：有人杰出、有人平庸、有人沉沦。古今

中外珍惜时间，刻苦钻研，从而创造辉煌业绩的人不胜枚举。

培养孩子珍惜时间的方法

只有孩子学会了取珍惜时间，那么他的未来才能够走得

更远，才能够比别人更容易取得成功。所以，想要孩子赢在时

间的起跑线上，就必须做到以下几点：

（1）父母以身示范做榜样

父母可以通过以身示范，给孩子树立惜时如金、守时有

信的良好榜样。这是教育孩子、强化孩子惜时意识的有效措

施。如果父母本身就是一个勤快的人，生活节奏快而不乱，自

然会影响孩子。反之，如果父母整日松松散散，无所事事，孩

子必受负面影响。

（2）切不可对孩子娇惯

许多孩子不懂得珍惜时间，这与父母对孩子的娇惯有

很大的关系。有的孩子爱睡懒觉。每天早上父母一遍一遍地

叫，直耗到不起床上学就迟到的时候，才匆忙起来，父母还得

给孩子穿衣服，收拾书包，叠被子……

·025·

这样做不但不利于培养孩子的时间观念，也助长了孩子

依赖父母的习惯。在处理这类问题上，父母不妨给孩子一点小

小的惩罚，让孩子尝尝自己耽误时间的苦果。有些自尊心的孩

子也会从中吸取教训，以后会逐渐养成按时起床的习惯。

当然采取这种以自然后果惩罚孩子的方法，父母要根据

孩子的心理变化和实际承受能力把握时机，灵活运用。

（3）让孩子集中精力做事

一旦养成了集中精力做事的好习惯，孩子就不会出现手

忙脚乱、被动应付的局面。反而会觉得时间比较充裕。对孩子

来说，做作业集中精力很快做完，与拖拖拉拉总也做不完比

较，前者反而可以腾出更多自由支配的时间，可以去做自己喜

欢做的事，或玩耍、或游戏、或看电视、或读课外书等。

（4）培养孩子的时间观念

培养良好的时间观念是一个人做事的基本前提，但并不

意味着全部。尤其是对青少年儿童而言，良好的行为习惯是多

方面的。父母是孩子的第一任老师，在与孩子朝夕相处的岁月

中，最了解也最熟悉自己的孩子，同时，父母有意无意在孩子

面前所表露的一举一动，都对孩子一些习惯行为的形成起着至

关重要的作用。

但由于一些父母的疏忽，总认为孩子还小，“树大自然

直”，对孩子做事少闻少问，少说少管，正确的行为缺乏鼓励

强化，错误的行为没有坚决抵制，久而久之，使问题变得更加

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突出，好习惯没有形成，却形成了许多坏习惯。

（5）让孩子体味“快”的甜头

孩子在感觉到做事快对他来说大有好处时，才会认为做

事快是值得的，是一种好的习惯。他做事时的动作，才会因此

而更加“快”起来。

孩子自己会有一笔账：我做得越快任务越多，反正也不

能出去玩，不如索性做得慢一点，起码可以省点力气。这个问

题解决的最好方式就是，平时不要总是对孩子层层加码，要

把孩子节约出来的时间还给孩子，在孩子较快完成了任务之

后，赋予孩子自由安排生活的权力，让孩子去做一些自己感兴

趣的事情。

（6）从善于抓紧时间着手

为了不浪费时间，要让孩子的一切生活与学习用品，摆

放有序，要有规定。若摆得杂乱无章，就会常常为找东西浪费

许多宝贵的时间。

要从小养成今天的事今天做完的习惯，督促孩子把应

该做的功课按时完成，不要随意将任务推迟。切忌明天复明

天，明天何其多的拖拉作风。

在养成按时完成任务这个好习惯的过程中，父母要耐心

细致地说服帮助，不可性急、焦躁，更不可采取粗暴强制的办

法。在督促孩子完成他自己排定的任务时，要着眼于时间观念

的培养，而不仅仅是应付差事。

·027·

节省时间让人生无遗憾

正所谓：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”时

间可变成金钱，但金钱却买不到时间。时间不会为任何人停

留，时间的步伐更不会变慢。

时光如白驹过隙，转眼间它又消逝了一部分，可是我们

要做的事情还有很多很多。面对时间的不可停留，我们在感叹

时光匆匆的同时，是否也付诸了行动？

世界上最大的浪费莫过于浪费时间

人生实在太短暂，我们应该想方设法在最短的时间内完

成更多的事情。我们必须节省时间，多做事情。特别是对于我

们青少年来说，时间更具有特别的意义。考场上，抓住了时

间，可能就赢得了好成绩，而失去了时间，只能后悔不已。

让我们先来看一个关于时间的小故事吧：

你知道吗？有的时候，我总能听到有人在懊悔，

悔恨自己没有珍惜时间。小苗也曾是如此，但她自从

经历过那件事之后，就慢慢地懂得了珍惜时间。

还记得，当时有一次考试将要临近，大家都在

拼着命地复习，而小苗却不以为然，依然在悠闲地

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玩耍。

她一边看着大家努力地复习，一边想：“唉，

用得着这么用功吗？不就是一场普通的考试吗？你

们平时不烧香，临时抱佛脚能有什么用？难道考试

前看看书，就能考个100分？”

就这样，很快就到了考试那天，同学们自信满

满地走进了考场。而小苗这时的心却像十五个吊桶

打水——七上八下，生怕考题不会做，便安慰自己

说：没事的，应该都会的。

过了一会儿，老师发试卷了，在老师说考试开

始后，同学们都纷纷拿起笔刷刷地写着，可小苗却

像个木头人，坐在那里拿着笔一个劲地发呆。

因为前几天她根本就没有复习，所以这些题

目对她来说简直就是天书一样。再看看别的同学

们，有的在冥思苦想，有的在埋头答题，这给她

制造了很大的压力，就像是一块巨大的石头压在

了心头。终于，到了最后的紧要关头，小苗不管

三七二十一，硬着头皮写了一些不知对错的东西。

考完试，小苗便收拾东西打算回家，就在这

时，同桌兴奋地跑来对她说：“小苗，你考得怎么

样？你知道吗？这次我好像比上次考得好耶。”

听她这么一说，小苗的心如刀割，表面却漫不

经心地说：“唉，不就是一场考试吗？要不是我之

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前没时间复习，说不定还能考个100分呢。”

小苗刚一说完，马上就遭到了同桌的反驳：

“你还有脸说呢，我们在复习的时候你在干吗？怎

么会没时间呢？时间是靠人一点点节省来的，不是

你说有就有，说没有就没有的。你说对吗？”

听完她的话，小苗不知道该说什么，只是羞愧

地低着头，不断地在心里指责自己。

是啊，以前每次要考试的时候小苗都想过要认

真地复习，可坚持没几天，小苗就再也没坚持下去

了，总是半途而废。再也不能这样了，小苗决定要

从今天开始，抓住每一分钟，不能让青春这样白白

浪费掉。

人的一生是十分短暂的，在短暂的人生旅途中，有的人

荒废了光阴，虚度一生，有的人却能很出色，因为他们把握住

了时间。少壮不努力，老大徒伤悲。

伟人尚且如此，作为青少年，更应该懂得珍惜并节省时

间，如果能够做到这一点，时间将会以丰厚的知识回报你。一

个人的生命是有限的，读书求学的时光更应该值得珍惜。

节省时间的方法

作为青少年，我们该怎么样才能够有效地利用每一分、

每一秒，让我们的青春不浪费掉呢？以下是一些节省时间的好

方法，大家不妨看一看、学一学：

·030·

（1）改变你的想法

美国心理学之父威廉·詹姆士在对时间行为学的研究中

发现，人们对待时间的态度有两种：“这件工作必须完成，但

它实在讨厌，所以我能拖便尽量拖”和“这不是件令人愉快的

工作，但它必须完成，所以我得马上动手，好让自己能早些摆

脱它”。当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。不必立

刻推翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的

某件事。然后，从明早开始，每天都从你的工作清单中选出最

不想做的事情先做。

（2）分析起始点

一个没有起始点的人，就像一个无从规划自己的航程的

掌舵人，即使拥有了地图和指南针，仍然会无可奈何地迷失方

向。所以，只有当你明确知道自己现在所处的位置时，地图和

指南针才能发挥作用。分析自己的起始点，就是要你拿出时

间，对自己做一个正确的认识和评价，对自己有了一个全面的

了解，才能根据自己的实际进行目标的确立和人生的规划。

（3）学会列清单

把自己要做的每一件事情都写下来，这样做首先能让你

随时都明确自己手头上的任务。不要轻信自己可以用脑子把每

件事情都记住，而且当你看到自己长长的单子时，也会产生紧

迫感。

（4）分清重要事和紧急事

生活中肯定会有一些突发困扰和迫不及待要解决的问

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题，如果你发现自己天天都在处理这些事情，那表示你的时间

管理并不理想。成功者花最多时间在做最重要、而不是最紧急

的事情上，然而一般人都是做紧急但不重要的事。

（5）使自己的注意力集中

一个人如果注意力不集中，他将无法真正进入学习的状

态。这是因为即使你挤出时间来学习，注意力不集中，学习效

率不高，即使学到了东西，进入脑子中的东西也不会牢固，而

且又浪费了大量的宝贵时间。花费了时间却没有学到知识的

话，那更是对时间的一种浪费。

正所谓“磨刀不误砍柴工”，一个人只有使自己的注意力

集中了，才能做出成绩。每天至少要有半小时到一小时的“不

被干扰”时间。假如你有一个小时完全不受任何人干扰，把自

己关在自己的空间里面思考或者学习，那么这一个小时可以抵

过你一天的学习，甚至有时候这一小时比你三天学习的成果还

要好。

（6）严格规定完成期限

巴金森在其所著的《巴金森法则》中，写下这段话：“你

有多少时间完成工作，工作就会自动变成需要那么多时间。”

如果你有一整天的时间可以做某项工作，你就会花一

天的时间去做它。而如果你只有一小时的时间可以做这项工

作，你就会更迅速有效地在一小时内做完它。

（7）做好时间日志

你花了多少时间在做哪些事情，把它详细地记录下来，

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把每天花的时间一一记录下来，你会清晰地发现浪费了哪些时

间。这和记账是一个道理。当你找到浪费时间的根源，你才有

办法改变现状。

（8）花时间寻找出问题或障碍的最佳解决办法

有时，问题的解决办法不止一种，最容易想到的办法不

一定就是最好、最有效的。所以，花些时间进行思考，寻找出

解决问题的最佳途径，使问题得到顺利解决。

（9）明白时间比金钱更宝贵

用你的金钱去换取别人的成功经验，一定要抓住一切机

会向顶尖人士学习。仔细选择你接触的对象，因为这会节省你

很多时间。

（10）学会投资时间

对于一个会利用时间的人来说，时间是永远都用不完

的。因为他懂得投资时间，懂得花一点时间把事情的轻重缓急

弄明白，懂得投资时间就是在节省时间，利用时间。有时候大

家需要花点时间来反省自己，进行学习和生活的总结。很多人

认为，反省自己简直是在浪费时间。其实并不是这样的。通过

自我反省，努力寻求解决问题的方法，并从中悟到失败的教训

和不完美的根源，全力做出纠正，就可以免去下次再犯此类错

误，反而能节省下解决问题的大量时间。

总之，我们不要忘记了，时间是一去不复返的，让我们

从现在开始，珍惜我们生命中的分分秒秒吧！

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与其抱怨，不如抓紧时间

现在有很多青少年朋友都在抱怨这个太差，抱怨那个不

如意。可是光抱怨又能改变什么呢？我们应该停止抱怨，用更

多的时间去为我们的将来，为我们的目标奋斗！

与其抱怨，不如抓紧时间

许多时候，抱怨只是在浪费我们宝贵的时间，或者说我

们只是在抱怨中逃避自己应该承担的责任。此时我们最需要做

的不是抱怨，而是坐下来冷静一下，分析问题，积极寻找解决

或者挽回的办法。

亲爱的青少年朋友，让我们来看一个关于抱怨的小故事：

小辰消灭了一整块巧克力，看着手中的空盒，

不由感叹：“还是暑假好呀，有那么多时间可供休

息。”“周二返校，作业完成没？”“还好，作文

只剩两篇，快了吧！”什么？当小辰听到班级QQ

群上这段对话时，顿时傻了，她为什么不知道啊？

“我为什么不知道？你为什么不告诉我？”小

辰对着妈妈喊。刚考完试，她就去旅游了，作业是

妈妈代记的。

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“我也不知道呀，老师没跟我说呀。不过也该

说你，半个暑假过去了，你都做了什么呀？”妈妈

的话头一转教训了她。

这些话说得也对，但对于又气又怒又焦急的

人，比如小辰，根本就是废话，因为她根本听不进

去。她气冲冲的把门锁上，谁也别想进来，谁也别

想打扰她！她听见门外妈妈轻叹了一声，走开了。

叹什么？叹她这个又懒又蠢的孩子？小辰听

了，心里好像又堵得更厉害了。她气恼地把笔扔在

地上。“为什么不早告诉我，我什么也不知道呀，

都怪你……”小辰当然不可能拿自己出气，只得一

个劲地抱怨别人。

抱怨老师，布置这么多作业；抱怨同学，作

业为什么做得这么快；抱怨妈妈，为什么不问清

楚……唯独忘了她自己，她把自己的错排除在外

了。她一个劲地迁怒于人，却没注意到这一点。小

辰翻开语文作业，用近乎怨恨的眼神看上面的阅读

题，仿佛这些是世上最可恶的敌人。接着，她看到

了阅读题里面有这样的一个故事：

“在非洲大草原上，有最快的羚羊与狮子，他

们是天敌，每天都在飞快奔跑，最快的羚羊要摆脱

最快的狮子，而最快的狮子誓要追上羚羊。同样是

为了生存，他们必须全力奔跑，面对生死这个巨大

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的问题，没时间抱怨。在危急的时刻，抱怨是无用

的……”

是呀，抱怨是无用的，冷静下来，想出路

才是最重要呀！小辰忽然觉得自己迁怒他人的举

动真傻。“我来算算，还有15篇作业，只有五天

时间了，虽然只有五天，但每天赶三篇应该来得

及……”她喃喃自语起来。接着，她捡起了那只被

扔掉的笔……

请不要抱怨。我们要把这句话送给世界上所有的人。正

如故事的小主人公那样，与其坐在那里抱怨东、抱怨西，不如

抓紧时间做作业。坐在那里抱怨，作业也不会自己完成。

停止抱怨，走向成功

做作业如此，做任何事都是一样。不论遇到什么事，千万

不要先去抱怨别人。停止抱怨吧！停止抱怨，我们才能正确面

对现实。与其用时间去抱怨，那还不如用时间去面对现实。

停止抱怨吧！不要去抱怨你的命运为何如此悲哀，因为

这世上，有多少人比你更加悲哀呢。

停止抱怨吧！我们的人生将会有更多的改变。我们的人

生不是要抱怨一切，而是要珍惜一切，热爱一切！

青少年朋友们，想想现在的自己：充满着理想、充满着

热情。做你自己想做的事吧！人生短短数十载，把握现在才是

最重要的。

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